リラクセーションエクササイズ動画配信のお知らせ

リラクセーションエクササイズ動画配信のお知らせ
～セルフケアのために～
-学生及び教職員の皆さまへ-　

自宅でできるリラクセーションエクササイズ動画を本学のYouTubeチャンネルで公開しています。皆さんの健康的なライフスタイルの維持にお役立てください。レッスン前に
①窓を開けて換気をする。②加湿器があれば使い、なければ濡れたタオルを近くへ置くなどして進めてください。
＜内容＞
1.Chair Yoga　
　身体の巡りを整え、関節の緩め方を紹介しています。
　まずは身体をゆっくりとほぐしていきましょう
2.Morning Yoga
　一日の始まりにご活用ください。呼吸に合わせて身体を動かしながら
　「今、ここ」「心と身体の状態」に意識を向けていきましょう。
3.Night Yoga
　自律神経の整え方を紹介しています。どのように整えていくと良いか、
　是非参考にしてみてください。

動画（https://www.yamanashi.ac.jp/25730）クリックすると動画サイトに移動します。

＜講師＞
　原 奈都美先生　
　岩盤ホットヨガスタジオCOLOR ME YOGA　スタジオ代表兼メインヨガ講師
　・インド政府公認ヨーガセラピスト　ヨーガ教師
　・全米ヨガアライアンス認定ヨガインストラクター

＊在学生の皆さんは、ストレスや不安を感じることがありましたら、
当室を活用してください。電話相談も受け付けています。まずは電話でご連絡ください。

【連絡先】
　学生サポートセンター　カウンセリング・サポート室
　Tel：055-220-8565（事務室）　携帯：080-1092-0720（学生相談専用電話）